Un 10 % más feliz

The Rational Reminder, 2024

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3 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

La práctica de la meditación consciente puede ayudarle a aumentar la conciencia de sí mismo, reducir el estrés y mejorar la toma de decisiones.

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Clasificación editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Cualidades

Interesante
Inspirador

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Reseña

El ex presentador de noticias y autor de best sellers Dan Harris estaba en vivo en la televisión nacional cuando sufrió un ataque de pánico que le cambió la vida. En este episodio del pódcast Rational Reminder, Harris conversa con los presentadores Benjamin Felix y Cameron Passmore sobre la experiencia que le llevó a probar la meditación consciente. Profundiza en los beneficios de la meditación para mejorar la felicidad y reducir el estrés. Descubra cómo empezar a practicar la meditación consciente en solo unos minutos al día y aumente su autoconciencia y su capacidad para tomar buenas decisiones.

Resumen

Practicar la meditación consciente aumenta la autoconciencia y la concentración, y reduce el estrés.

Durante mucho tiempo, el ex presentador de noticias Dan Harris descartó la meditación por considerarla “tonterías hippies”. Su opinión cambió radicalmente después de sufrir un ataque de pánico en vivo. En busca de herramientas para controlar su estrés y ansiedad, Harris descubrió una práctica que le cambió la vida cuando probó la meditación consciente. Esta práctica sencilla, pero poderosa, derivada del budismo, se centra en prestar atención al momento presente, como sentir la respiración o el cuerpo sentado, y en observar las distracciones sin juzgarlas.

La meditación consciente ayuda a mejorar la autoconciencia, crea una sensación de calma y aumenta la concentración. Las investigaciones sugieren que la práctica diaria también disminuye la presión arterial, mejora la inmunidad y reduce la actividad en las áreas del cerebro asociadas con el estrés. Considere la meditación como “levantar pesas” para su cerebro: solo comenzará a sentir sus beneficios con la práctica constante.

Cuando empiece a practicar la meditación, probablemente...

Acerca del pódcast

Dan Harris conduce el pódcast 10 % Happier y es autor de varios best sellers. Benjamin Felix y Cameron Passmore son gestores de carteras en PWL Capital, en Ottawa, Ontario.