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Stark gegen Stress

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Stark gegen Stress

Beobachter-Edition,

15 мин на чтение
7 основных идей
Аудио и текст

Что внутри?

Ein umfassender, ganzheitlicher Ratgeber gegen Stress mit vielen Selbsthilfetools.


Bewertung der Redaktion

9

Qualitäten

  • Umfassend
  • Wissenschaftsbasiert
  • Umsetzbar

Rezension

Die Zahl der Ratgeber zum Thema Stress ist groß. Was dieses Buch von vielen anderen unterscheidet, ist der ganzheitliche Ansatz. Die beiden Autoren beschränken sich nicht auf Tipps, was in akuten Stresssituationen zu tun ist. Stattdessen gehen sie tiefer und suchen nach den inneren Voraussetzungen und Persönlichkeitsmerkmalen, die Stresserleben begünstigen. Stress findet im Kopf statt, so ihre Hauptaussage, und lässt sich daher nicht einfach wegatmen. Bei der kognitiven Arbeit, die gegen Stress wirksam ist, unterstützt dieser Ratgeber mit vielen Beispielen, Tools und hilfreichen Erkenntnissen.

Zusammenfassung

Ruhephasen und digitaler Detox helfen gegen den alltäglichen Stress.

Naturkatastrophen, Unfälle, der Verlust von geliebten Menschen oder eine schwere Krankheit sind schwerwiegende Ereignisse, die enormen Stress bedeuten. In der Regel sind es aber gar nicht die großen kritischen Lebensereignisse, die uns belasten, sondern die kleinen Widrigkeiten wie Arbeits- und Zeitdruck, Kritik von Vorgesetzten und Multitasking, Stau oder Zugausfall. Wenn sich an diesen äußeren Lebensumständen meist auch kaum etwas ändern lässt, können wir einiges tun, um unsere Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.

Stress ist an sich nichts Negatives. Ein gewisses Maß an Stress wirkt sogar motivierend und treibt uns zu guten Leistungen an. So zeigen Studien, dass wir auf einem mittleren Stresslevel das höchste Leistungsniveau erreichen. Erst wenn der Stress zu intensiv und chronisch wird, schadet er unserer Gesundheit. Das Wichtigste ist daher, sich im Alltag immer wieder bewusst Ruhephasen zu gönnen. Doch vielen Menschen fällt es schwer, einfach nichts zu tun. Ob im Wartezimmer beim Arzt, im Bus oder Zug – ständig richtet sich der Blick auf das Smartphone. Weil sich private und berufliche Kommunikation...

Über die Autoren

Guy Bodenmann ist Professor für Psychologie an der Universität Zürich.
Christine Klingle Lüthi ist Sprachwissenschaftlerin und arbeitet als freiberufliche Lektorin.


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