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Ein Ratgeber für mehr Wohlbefinden und Resilienz

Hogrefe,

15 мин на чтение
8 основных идей
Аудио и текст

Что внутри?

Es gibt viele Werkzeuge, die unsere Resilienz stärken – und dabei helfen, das Leben erfolgreich zu meistern.

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Bewertung der Redaktion

9

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Augenöffner
  • Praktische Beispiele

Rezension

Das Leben verlangt uns einiges ab – von klein auf lernen wir, Rückschläge zu verkraften und uns durchzukämpfen. Dabei entwickeln wir oft unbemerkt wertvolle Ressourcen wie Durchhaltevermögen oder innere Stärke. Doch in Krisenzeiten verlieren wir leicht den Zugang zu diesem inneren Werkzeugkoffer. Dieser Ratgeber zeigt, wie wir unsere verborgenen Stärken wiederentdecken, gezielt einsetzen und mit Mitgefühl, Dankbarkeit und klaren Zielen den Widrigkeiten des Alltags trotzen können – wissenschaftlich fundiert und alltagsnah.

Zusammenfassung

Durch wiederholte Krisenbewältigung wächst in uns ein Vorrat an inneren Ressourcen.

Das Leben ist oft weder fair noch einfach – Enttäuschungen, Überforderung, Verluste, Krankheit oder schwierige Lebensumstände treffen jeden irgendwann. Dass unser Leben nicht immer nach unseren Vorstellungen und Wünschen verläuft, ist eine Tatsache, die wir notgedrungen akzeptieren müssen. Sie zu akzeptieren, heißt aber keinesfalls, dass wir deswegen resignieren müssen – im Gegenteil. Gerade unter widrigen Bedingungen entwickeln Menschen nämlich erstaunliche Strategien, um mit Belastungen umzugehen. Sie lernen daraus und wachsen daran und finden Mittel und Wege, um trotz allem voranzukommen. 

Die Psychologin Ann Masten spricht in diesem Zusammenhang von „ordinary magic“ – alltäglicher Magie. Dieses Verhalten wirkt oft spontan und selbstverständlich, ist aber meist das Resultat eines Lernprozesses. Durch den wiederholten Umgang mit Krisen entwickeln wir Handlungsmuster und Bewältigungsstrategien, die wir im Alltag einsetzen. So entsteht ein innerer Vorrat an Ressourcen, die das Fundament für resilientes Verhalten bilden.

Wer seine Ressourcen kennt...

Über die Autoren

Ulrike Willutzki ist Professorin für klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Witten/Herdecke, Tobias Teismann ist geschäftsführender Leiter des Zentrums für Psychotherapie an der Ruhr-Universität Bochum.

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