Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés

Sirio, 2018

15 minutes de lecture

8 points à retenir

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Comprenda su estrés, calme y redirija las respuestas de su cerebro, cuya neuroplasticidad es fundamental para la salud y el éxito.

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Clasificación editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Cualidades

Aplicable
Ejemplos concretos
Para principiantes

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Reseña

El estrés es una de las enfermedades más comunes de la vida moderna. Entre el trabajo y las exigencias cotidianas, encuentra un sinfín de factores para presentarse. La psicóloga clínica Melanie Greenberg propone una manera de hacer frente al estrés desde las respuestas del cerebro. Si entiende mejor sus respuestas cerebrales, puede tomar la vida con mayor calma y mejorar su productividad. A partir de los conceptos de mindfulness y neuroplasticidad, este libro enseña a comprender el funcionamiento del estrés en el cerebro y le muestra habilidades para modificar los canales de pensamiento que interfieren en la salud mental y física.

Resumen

Comprenda las respuestas de su cerebro para disminuir su reactividad al estrés.

El estrés es una enfermedad tan habitual que parece ser condición de la vida moderna. Su alarma es generada en la amígdala del cerebro, y esta responde antes de razonar lo ocurrido. La respuesta es automática y esto puede ser modificado si comprendemos cómo funciona el cerebro bajo estrés.

La respuesta automática, que es una primera instancia, se puede modificar. Usted puede generar una respuesta más consciente para lidiar con el estrés desde otro lugar que la ansiedad o la ira, emociones comunes en la vida cotidiana. Tras siglos de historia y evolución, el cerebro ha desarrollado una respuesta programada contra el estrés, una respuesta que consiste en “luchar, huir o inmovilizarse”, y que previene de algún peligro físico inminente. Sin embargo, esta respuesta no sirve para hacer frente a las complejidades de la vida actual.

Aprender a trabajar esta respuesta automática y adecuarla a las características de la modernidad es posible y aumenta su motivación por los retos. De lo contrario, el cerebro se prepara para situaciones totalmente desfasadas...

Sobre la autora

Melanie Greenberg es Ph.D. en Psicología Clínica por la Stony Brook University. Trabajó por más de una década en el programa de doctorado de la Alliant University en San Diego, California.

Comentarios sobre este resumen

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J. C. hace 1 año

muy bien resumido
J. A. hace 5 años

Viene a bien este libro, el estrés es una enfermedad del presente que golpea a muchos, los cambios tan rápidos y vertiginosos de hoy en dia hacen que esta pandemia esté presente en toda sociedad.
S. G. hace 5 años

Tan importante en el contexto en que vivimos...