La práctica de la felicidad

Cómo la conciencia plena puede liberarlo de las cuatro trampas psicológicas que lo mantienen estresado, ansioso y deprimido

New Harbinger, 2014

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Audio & Text

Was ist drin?

Una conciencia plena se enfoca en el presente, estimula la concentración, libera la tensión y aumenta la felicidad.

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Clasificación editorial

Cualidades

Analítico
Aplicable
Visión general

Reseña

La conciencia plena (o mindfulness) es una herramienta que le ayuda a encarar con atención lo que esté pasando a su alrededor y a superar los desafíos psicológicos comunes. A partir de varios casos de estudio, la autora Ruth Baer expone que aceptar las emociones negativas y abordarlas con conciencia plena le ayuda a evitar las cuatro trampas psicológicas del pensamiento rumiante, la evasión, el comportamiento dominado por las emociones y la autocrítica. Este manual bien estructurado ofrece ejemplos, hojas de trabajo, listas, autoevaluaciones, glosarios y un diseño útil. getAbstract sugiere esta obra a quienes practiquen la conciencia plena, a quienes se sientan tristes o insatisfechos y a quienes se preocupen por los que luchan para encontrar la felicidad.

Resumen

Incapaz de arreglárselas

Quienes se sienten ansiosos, abrumados, desdichados e incapaces de hacer frente al estrés personal o laboral pueden usar la conciencia plena para ayudarse a desarrollar un mayor sentido de satisfacción y paz mental. Practicar la conciencia plena ayuda a concentrarse en el presente inmediato y abordar los problemas y sucesos con una actitud de curiosidad afable. No importa cómo las personas definan la felicidad, la conciencia plena puede ayudarles a alcanzarla. La gente que estudia y aplica las técnicas de conciencia plena comprende lo que en realidad le importa, a la vez que mejora su habilidad para manejar las dificultades y alcanzar la plenitud.

Dar vueltas a un asunto

Cuando las personas dicen que saben todo acerca de sus problemas, significa que piensan en ellos todo el tiempo. Desconectarse de sus preocupaciones se vuelve tan difícil, que intentan distraerse o trabajar aún más duro. Esas reacciones pueden causar aún más problemas. Al practicar la conciencia plena, las personas aprenden a afrontar los problemas sin autocrítica y adoptan una actitud benévola, aun si las circunstancias no parecen alentadoras. La conciencia plena puede...

Sobre la autora

Ruth Baer, profesora de psicología de la Universidad de Kentucky y experta en conciencia plena, editó Assessing Mindfulness and Acceptance Processes in Clients, entre otras publicaciones.

Comentarios sobre este resumen

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A. B. hace 2 años

Excelente recomendaciones, soy muy buenas para poner en práctica. porque a veces en situaciones no miramos nuestros esfuerzo y dedicación y sobre todo lo que podemos lograr hacer en un ambiente tanto como laboral y personal, es saber dar lo mejor y actuar con claridad y eficiencia. es un logro y reto a la vez, saber sobre llevar nuestras emociones y aceptación en todo momento.
C. A. hace 4 años

Excelente resumen, me queda muy claro que al practicar la conciencia plena. soy más consciente de como actúo, como me siento y puedo tener claridad y control total de mis emociones y reacciones
J. M. hace 4 años

La conciencia plena un pilar del control de las emociones