Как победить тревогу

Десять простых способов побороть страх и беспокойство

New Harbinger, 2016

15 Minuten Lesezeit

10 Take-aways

Text verfügbar

Was ist drin?

Хотите узнать, как справиться с постоянной тревожностью, прекратить волноваться и полюбить жизнь?

Рейтинг редакции

Характеристики

Практические советы

Рецензия getAbstract

В этом легком для восприятия практическом пособии Эдмунд Борн и Лорна Гарано научат читателя, как распознать и преодолеть состояние тревожности – бич современного человека. Авторы совершают экскурс в историю проблемы, отмечая, что сегодня намного больше людей страдают патологическим беспокойством, чем в прошлом. Борн и Гарано подробно объясняют, как справиться с тревожностью – как расслаблять тело, успокаивать разум и развивать в себе способность трезво воспринимать различные жизненные ситуации. getAbstract рекомендует эту книгу всем, кто только начал интересоваться этой психологической проблемой и хочет избавиться от нее сам либо помочь в этом члену семьи, другу, подчиненному или коллеге.

Краткое содержание

Тревожность

Сегодня от повышенной тревожности страдает больше людей, чем когда-либо: только в США в 2015 году таких людей насчитывалось около 50 миллионов. Конечно, и у наших предков были причины для переживаний, но в современном обществе жизнь в гораздо большей степени способствует возникновению острого беспокойства.

Тревожность порождают три фактора:

быстрый темп перемен;
отсутствие четких моральных и социальных норм, которых все единогласно придерживались бы;
растущая в постиндустриальном обществе социальная отчужденность.

Люди ощущают себя уязвимыми и испытывают беспокойство, когда им не хватает чувства причастности к чему-то большему – служению высшей цели или вере в высшие силы. Но вновь обрести внутренний покой можно и заботясь о других или решая проблемы, которые находятся за пределами ваших личных интересов.

Чтобы справиться с тревожностью, сначала научитесь отличать ее от других состояний. Когда вы испытываете страх, обычно вас мучает какая-то конкретная проблема, о которой вы знаете. Предположим, вы боитесь, что завалите экзамен или не успеете закончить работу в срок. Тревожность же поглощает все ваше внимание, и особенно когда вы не знаете, в чем именно причина вашего состояния. Чтобы решить проблему, действуйте по трем направлениям: тело, поведение, мысли.

Об авторах

Эдмунд Борн – бывший директор Центров лечения тревожных расстройств в Калифорнии; защитил докторскую диссертацию в области поведенческих наук. Автор таких бестселлеров, как “Практическое руководство по фобиям и тревожным состояниям” и “О фобиях, тревожности, и не только”. Лорна Гарано – публицист, писатель-фрилансер.