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心流的奥秘

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心流的奥秘

如何进入心流状态，保持全神贯注，随心提高效率

The Art Of Productivity,

15 min read
10 take-aways
Text available

What's inside?

本书将为你揭开心流的奥秘，助你完全沉浸到手头的工作当中。

评级

9

关键特征

  • 实用性
  • 实例
  • 启发灵感

导读荐语

运动员、艺术家和创业者经常会进入“心流状态”（flow），完全沉浸到手头的工作当中。当你纯粹因为兴趣而全力以赴时，你就很容易进入心流状态，全神贯注，不为外物喜、不为外物忧，好像苍茫宇宙中再无其他要紧事。很多人以为进入心流状态要靠天赋和运气，觉得自己做不到。其实我们每个人都可以激发心流状态，具体该怎么做呢？作者达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）将在本书中为我们揭开谜底。

浓缩书

“心流”是一种全神贯注的状态，似乎除了眼前，再无旁的要紧事。

在心流（flow）这种全神贯注的状态下，人们会感到活力满满，手头的工作做起来跟玩儿一样。很多人以为进入心流状态需要运气或者天赋，实际上我们可以创造条件，帮助自己进入状态。当手头的任务有些许挑战但又在我们能力范围内时，心流状态最容易出现。如果任务太难、个人能力不足，那再努力也只是白费劲，徒增压力和烦恼。反过来，如果个人能力强、任务太简单，做起来又容易无聊。所以要在任务难度和自身能力之间找到平衡。

心流是全神贯注，但不是过度专注，是一种可控、可持续的状态。心流可以增强创造力、学习能力，还能减缓压力。不论是对什么任务，心流状态都能起作用。即使是做家务这种所谓的杂事，也有进入状态一说。心流状态和日常习惯息息相关，比如，散步、呼吸练习和特定音乐都能激发这种状态。每个人在心流状态下的感受不同，虽然都是聚精会神的状态，但具体感受因人而异、因事而异。

恐惧会阻碍心流状态。

焦虑和压力会让人手足无措。人们害怕失败，不想出头，抗拒改变，生怕犯错，担心被指指点点。你可能会害怕改变后的陌生环境，担心要担责或者被抛弃。这类消极情绪会阻碍你进入心流状态。

关于作者

达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）的博客是 ArtofProductivity.com，专注研究工作效率。

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    H. W. 9 个月 前
    If your confidence was established upon approval of others, your dream and evaluation framework was contaminated by other's opinion. Then kicks in the self-doubt, hesitation and weakness. In worse case, you may develop OCD because of that, and get more separated from the truth. And all these are preventing you from getting into flow. Kill this old mistakes and be ready for flow, since you are consistantly investing a very valuable and not regenerable resource, it is call time. So doing things in a disructive way without flow, means risking your life with unafforable price.

    Be awake and get into the flow now, immediately!