Rejoignez getAbstract pour lire le résumé !

Eva Kalbheim

Selbstfürsorge für Dummies

Wiley-VCH, 2024

15 minutes de lecture

8 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

Ein umfangreicher Ratgeber zum Thema Selbstfürsorge mit vielen praktischen Hinweisen und Übungen.

1×

Faça o Login para ouvir o resumo em áudio.

Bewertung der Redaktion

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualitäten

Umfassend
Überblick
Praktische Beispiele

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Rezension

Achtsam im Hier und Jetzt leben, bewusst atmen, dankbar sein – für sich genommen sind die Selbstfürsorgetipps, die dieser Ratgeber bietet, hinreichend bekannt. Sein Vorteil besteht darin, alle Tipps und praktischen Hinweise übersichtlich zusammenzufassen und mit Alltagsbeispielen anzureichern. Einzelne Kapitel gehen auf bestimmte Lebenssituationen ein, beispielsweise Beruf oder Elternschaft. Dass sich die Ratschläge dabei wiederholen, ist unvermeidlich. Statt das Buch von vorne bis hinten zu lesen, empfiehlt es sich daher, gezielt nach passenden Abschnitten und nützlichen Übungen zu suchen.

Zusammenfassung

Selbstfürsorge ist das Gegenteil von Egoismus.

Wenn wir Sorgen haben oder es uns schlecht geht, wünschen wir uns häufig Hilfe und Zuwendung von außen. Dabei können wir uns am besten selbst helfen, und zwar durch bewusste Selbstfürsorge. Dafür stehen uns fünf Werkzeuge zur Verfügung: Achtsamkeit, Gelassenheit, Innenschau, Optimismus und Handeln. Entgegen mancher Vorurteile ist Selbstfürsorge keineswegs egoistisch – im Gegenteil. Es geht nicht darum, kompromisslos immer das zu tun, was man will, sondern sich selbst das zu geben, was man braucht. Nur so haben wir auch die Ressourcen, die wir benötigen, um für andere da zu sein.

Um herauszufinden, was Sie gerade brauchen, schreiben Sie je zwei kurz-, mittel- und langfristige Selbstfürsorgeziele auf. Ein mittelfristiges Ziel könnte lauten: Ich werde abends früher ins Bett gehen, um am nächsten Morgen ausgeschlafen aufzuwachen. Notieren Sie daneben, was Ihnen dabei hilft, Ihrem Ziel näherzukommen, zum Beispiel eine Stunde vor der geplanten Bettzeit den Fernseher auszuschalten und einen Abendspaziergang zu machen. Natürlich können sich Ziele und auch Strategien im Laufe der Zeit ändern. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben...

Über die Autorin

Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie. Sie arbeitet als Psychotherapeutin, Coachin und Kommunikationsexpertin in Bonn.

Kommentar abgeben

Anmelden

Montée en compétences IA

Développement du leadership

Apprentissage collaboratif

Upskilling & Reskilling

Santé et bien-être

Pour LMS/LXP

Pour bibliothèques d'entreprise

Pour les systèmes d’IA

Eva Kalbheim

Selbstfürsorge für Dummies

Aperçu

Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Rezension

Zusammenfassung

Selbstfürsorge ist das Gegenteil von Egoismus.

Über die Autorin

Meine markierten Stellen

Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Von der gleichen Autorin

Gelassenheit lernen für Dummies

Ähnliche Zusammenfassungen

Kurswechsel im Kopf

Selbstvertrauen

Bewusstheit

Die psychologische Hausapotheke

Ressource Ich

Lust auf Leistung

Verwandte Skills