Психология стресса

Питер, 2015

15 Minuten Lesezeit

10 Take-aways

Text verfügbar

Was ist drin?

Чем опасен хронический стресс и как от него избавиться.

Рейтинг редакции

Характеристики

Новаторская концепция
Практические советы

Рецензия getAbstract

Наше тело – сложнейшая система. Правда, предназначено оно было для существования в африканской саванне, а не в городских джунглях. Это создает для современного человека серьезную проблему, связанную с одним из важнейших защитных механизмов – реакцией на стресс. Нас постоянно что-то беспокоит, мы переживем по сотням различных поводов, большинство из которых не представляет никакой угрозы для жизни. Но наш организм воспринимает эти опасности как реальные и постоянно готовится на них отреагировать. В своей выдержавшей уже несколько изданий книге ведущий специалист в области нейроэндокринологии Роберт Сапольски подробно объясняет, каким образом хронический стресс подрывает здоровье и как этому противостоять. Автор дает возможность увидеть врага в лицо и благодаря этому понять, как его можно победить. В книге много ссылок на различные исследования и научные теории, много терминологии. Тем не менее читается она легко, в том числе и благодаря остроумным сравнениям и ироничным замечаниям автора. getAbstract сможет избавиться от беспокойства, только если все читатели познакомятся с этим исчерпывающим исследованием природы и последствий стресса.

Краткое содержание

Почему зебре проще живется

Жизнь зебры в африканской саванне устроена гораздо проще, чем жизнь человека в большом городе. Зато ее намного чаще подстерегает смертельная опасность. Зебра вынуждена ежедневно вести борьбу за выживание. Пасется ли она, идет на водопой или отдыхает – ей нужно всегда быть начеку, чтобы в долю секунды сорваться с места и убежать, если поблизости вдруг появится хищник, например лев.

В таких ситуациях зебра испытывает сильный стресс. Лев является для зебры стрессором – внешним фактором, который выводит организм животного из гомеостатического равновесия, при котором все основные физиологические показатели (насыщенность крови кислородом, температура, уровень кислотности и другие) стабилизированы. Однако стоит погоне закончиться – и зебра перестает реагировать на стресс (если ей, конечно, удалось спастись). Организм животного сразу же возвращается к равновесию, к “настройкам по умолчанию”. Кстати, для льва стрессором в данной ситуации является чувство голода, которое вынуждает его нападать на зебру.

Что происходит в организме во время стресса

Подобным же образом на стресс реагирует и человеческий организм. Но большинству из нас все-таки не приходится каждый день убегать от хищников. Мы испытываем нагрузки иного рода – психологические и социальные. Думаем о предстоящей уплате налогов и об отношениях с родственниками и друзьями. Постоянно чувствуем, что с чем-то не справляемся, чего-то не успеваем. Начальство нас недооценивает. Нас пугает риск развития различных заболеваний и еще миллион самых разных вещей. Все эти тревоги и переживания – источник постоянного психологического давления.

Об авторе

Роберт Сапольски – преподаватель биологии, неврологии и нейронаук в Стэнфордском университете. Его исследования посвящены стрессу и нейронной дегенерации. В 1987 году получил стипендию Мак-Артура (“грант для гениев”).