Прокачай себя!

Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек

Манн, Иванов и Фербер, 2013

15 Minuten Lesezeit

10 Take-aways

Text verfügbar

Was ist drin?

Наука о самоизменении: избавьтесь от привычек, которые мешают вам жить, за 90 дней!

Рейтинг редакции

Характеристики

Научные данные
Практические советы
Источник вдохновения

Рецензия getAbstract

Конфуций говорил, что только мудрейшие и глупейшие из людей никогда не меняются. Почти всем нам регулярно приходится бороться с собой, со своими привычками. В отличие от большинства популярных книг по психологии, пособие Джона Норкросса имеет строгую научную основу. Автор, профессор психологии, уверенно заявляет: если вы примените предлагаемую методику, ваша жизнь изменится к лучшему. getAbstract рекомендует эту простую и действенную “программу самоизменения” всем желающим избавиться от вредных привычек и негативных стереотипов поведения.

Краткое содержание

Хотите ли вы измениться?

Мешают ли вам жить некоторые из ваших привычек? Быть может, вы слишком много пьете, курите, едите? Страдаете от других форм зависимости или не умеете контролировать собственные эмоции? Возможно, вам не удается построить крепкие отношения или приходится бороться с собственным дурным характером? “Прокачай себя!” – 90-дневная программа контроля поведения – поможет вам измениться к лучшему. Эта стратегия основана на результатах тридцатилетних научных исследований, и методы, лежащие в ее основе, успешно опробованы десятками тысяч людей. Методика профессора Норкросса доказывает ошибочность следующих пяти популярных представлений, которые мешают людям изменить свою жизнь к лучшему:

Люди не могут меняться самостоятельно. На самом деле порядка 75% людей, сумевших побороть свои вредные привычки, сделали это без профессиональной помощи.
Перемены, на которые люди способны, ничтожны. На самом деле человек может добиться очень многого: отказаться от наркотиков, алкоголя и сигарет, ограничить себя в еде.
Чтобы измениться, нужна сила воли. Для радикальных изменений сила воли необходима. Но это только один из факторов и не всегда главный.

Об авторах

Джон Норкросс – доктор психологических наук, профессор психиатрии и признанный эксперт по изменению поведения, автор 20 книг и более 300 научных публикаций. Кристин Лоберг – автор нескольких бестселлеров. Джонатон Норкросс работает в кино- и телеиндустрии.