انضم إلى getAbstract للوصول إلى الملخص!

Rudi Dobrinski

Mit Resilienz durch jede Krise

Das Trainingsbuch für ein gesundes Arbeitsleben

Haufe, 2025

15 دقيقة قراءة

8 الوجبات السريعة

الصوت والنص

ماذا يوجد بالداخل؟

Lernen Sie schädliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu überwinden – und so Ihre Resilienz zu steigern.

1×

تسجيل الدخول للاستماع إلى ملخص الصوت.

Bewertung der Redaktion

في getAbstract، نقوم بتلخيص الكتب* التي تساعد الناس على فهم العالم وجعله أفضل. أي شيء نختاره لمكتبتنا يجب أن يتفوق في أحد هذين المعيارين الأساسيين:

تنويري – ستتعلم أشياء ستثري وتحسن قراراتك.

مفيد – ستحصل على نصائح عملية ستساعدك على التحسن في ما تفعله.

نقوم بتقييم كل محتوى على مقياس من 1-10 فيما يتعلق بهذين المعيارين الأساسيين. يساعدك تقييمنا في ترتيب العناوين في قائمة قراءتك من الجيد (5) إلى الرائع (10). الكتب التي نقيمها بأقل من 5 لن يتم تلخيصها. إليك ما تعنيه التقييمات:

10 – رائع. كتاب مفيد و/أو تنويري، بالإضافة إلى تلبية أعلى المعايير في جميع الجوانب ذات الصلة، يبرز حتى بين الأفضل. غالبًا ما يكون كلاسيكيًا فوريًا وضروريًا للجميع.
9 – ممتاز. كتاب مفيد و/أو تنويري يتميز بتوازن كبير، وله العديد من النقاط القوية ولا توجد عيوب تستحق الذكر.
8 – جيد جدًا. كتاب مفيد و/أو تنويري يحتوي على عدد كبير من الصفات البارزة دون التفوق في جميع الجوانب، مثل تقديم أحدث الاكتشافات في مجال موضوعي ويكتبه خبير مشهور ولكنه يفتقر قليلاً إلى الأسلوب.
7 – جيد. كتاب مفيد و/أو تنويري يجمع بين قوتين أو أكثر من النقاط القوية الملحوظة، مثل احتوائه على أفكار جديدة بشكل غير معتاد وتقديمها بطريقة جذابة.
6 – ملحوظ. كتاب مفيد و/أو تنويري يبرز في جانب واحد على الأقل، مثل كونه منظمًا بشكل جيد بشكل خاص.
5 – جيد. كتاب مفيد و/أو تنويري، على الرغم من عيوبه الواضحة. على سبيل المثال، قد يقدم نصائح جيدة في بعض المجالات بينما يكون متكررًا أو غير ملحوظ في أخرى.

*getAbstract يلخص أكثر بكثير من الكتب. نحن ننظر إلى كل نوع من المحتوى الذي قد يهم جمهورنا: الكتب، ولكن أيضًا المقالات، والتقارير، ومقاطع الفيديو، والبودكاست. ما نقوله هنا عن الكتب ينطبق على جميع الصيغ التي نغطيها.

Qualitäten

Umsetzbar
Systematisch
Praktische Beispiele

بينما يخبرك التقييم بمدى جودة الكتاب وفقًا لمعيارين أساسيين لدينا، فإنه لا يقول شيئًا عن ميزاته المحددة. لذلك، نستخدم مجموعة من 20 صفة لتوصيف كل كتاب بناءً على نقاط قوته:

قابل للتطبيق – ستحصل على نصائح يمكن تطبيقها مباشرة في مكان العمل أو في المواقف اليومية.
تحليلي – ستفهم الآليات الداخلية للموضوع.
خلفية – ستحصل على معرفة سياقية كإطار للعمل أو التحليل المستنير.
جريء – ستجد حججًا قد تخالف الآراء السائدة.
شامل – ستجد كل جانب من جوانب الموضوع مغطى.
أمثلة ملموسة – ستحصل على نصائح عملية موضحة بأمثلة من تطبيقات واقعية أو حكايات.
جدلي – ستواجه آراء مثيرة للجدل بشدة.
بليغ – ستستمتع بنص مكتوب أو مقدم ببراعة.
جذاب – ستقرأ أو تشاهد هذا حتى النهاية.
مفتوح للعين – ستُعرض عليك رؤى مفاجئة للغاية.
للمبتدئين – ستجد هذا مقدمة جيدة إذا كنت متعلمًا بقليل من الخبرة أو المعرفة السابقة.
للخبراء – ستحصل على المعرفة/التعليمات المتقدمة التي تحتاجها كخبير.
موضوع ساخن – ستجد نفسك في وسط قضية مثيرة للجدل بشدة.
مبتكر – يمكنك توقع بعض الأفكار والرؤى الجديدة حقًا حول المنتجات أو الاتجاهات الجديدة.
رؤية من الداخل – ستحظى بامتياز التعلم من شخص يعرف موضوعه بشكل كامل.
ملهم – سترغب في تطبيق ما قرأته فورًا.
نظرة عامة – ستحصل على معالجة شاملة للموضوع، تذكر جميع جوانبه الرئيسية.
علمي – ستحصل على حقائق وأرقام مستندة إلى بحث علمي.
رؤيوي – ستحصل على لمحة عن المستقبل وما قد يعنيه لك.
منظم جيدًا – ستجد هذا منظمًا بشكل خاص لدعم استقباله أو تطبيقه.

Rezension

Um schwierige Situationen zu meistern, bedarf es Resilienz, also psychischer Widerstandskraft. Die lässt sich mithilfe von Selbstreflexion und Achtsamkeitstraining erlernen, wie Rudi Dobrinski erklärt. In seinem Buch bietet er nützliche Anregungen und Übungen, durch die sich schädliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen und überwinden lassen. Vieles davon ist bekannt, aber wie der Autor betont, geht es ihm nicht darum, das Rad neu zu erfinden. Vielmehr bietet er die Grundlage und Hilfsmittel für ein Do-it-yourself-Training, das sich leicht nachvollziehen und in den Alltag integrieren lässt.

Zusammenfassung

Resilienz lässt sich durch Einübung neuer Denk- und Verhaltensmuster erlernen.

Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen sowohl beruflich als auch privat positiv umzugehen. Sie beruht auf drei Säulen: Optimismus, Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit. Resiliente Menschen setzen ihre Ziele beharrlich um und gehen auch große Herausforderungen selbstbewusst an. Sie arbeiten lösungsorientiert und übernehmen Verantwortung. Gleichzeitig kennen sie ihre Grenzen und holen sich Unterstützung, wenn sie allein nicht weiterkommen. Rückschläge überwinden sie schnell, aus Krisen gehen sie gestärkt hervor.

Wenn Sie noch nicht über eine solche innere Widerstandsfähigkeit verfügen, ist das nicht schlimm – denn sie lässt sich erlernen. Dazu müssen Sie neue Gefühls-, Denk- und Verhaltensmuster einüben und verinnerlichen. Die Hirnforschung zeigt: Wenn wir alte schädliche Verhaltensmuster durchbrechen und neue Gewohnheiten etablieren, lösen sich bisherige neuronale Strukturen auf. An deren Stelle entstehen neue synaptische Verbindungen, die sich mit der Zeit fest im Gehirn verankern und immer stabiler werden.

Der erste Schritt zu mehr...

Über den Autor

Rudi Dobrinski ist Trainer und Mediator mit den Schwerpunkten Stressmanagement, Konfliktlösung und Resilienz.

Kommentar abgeben

Anmelden

تطوير مهارات الذكاء الاصطناعي

تطوير القيادة

التعلم التعاوني

رفع المهارات وإعادة التأهيل

الصحة والرفاهية

لأنظمة LMS/LXP

للمكتبات المؤسسية

لأنظمة الذكاء الاصطناعي

Rudi Dobrinski

Mit Resilienz durch jede Krise

Das Trainingsbuch für ein gesundes Arbeitsleben

ماذا يوجد بالداخل؟

Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Rezension

Zusammenfassung

Resilienz lässt sich durch Einübung neuer Denk- und Verhaltensmuster erlernen.

Über den Autor

Meine markierten Stellen

Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Ähnliche Zusammenfassungen

Phönix aus der Asche

Resilienz-Training für Führende

Widerstandsfähig

Das Lotusblütenprinzip

Die psychologische Hausapotheke

Kopf gewinnt!

Verwandte Skills