Anxieux mais heureux

Sur le chemin de la sérénité

First Éditions, 2020

15 min. de leitura

7 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

L’anxiété n’est pas une fatalité. Découvrez comment vous en débarrasser et retrouver une vie normale.

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Pratique
Connaissance du contexte
Exemples concrets

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Si la simple perspective de prendre l’avion ou de parler à des inconnus déclenche en vous une peur panique ou si vous réagissez de manière irraisonnée face à une situation anodine, alors ce livre est fait pour vous. Mireille Jennequin, thérapeute spécialisée en Psychologie clinique et pathologique et « ancienne grande anxieuse », apporte un éclairage bienvenu sur les mécanismes des troubles anxieux et les stratégies permettant de les surmonter. Son « livre compagnon » fournit des conseils précieux et des exercices pratiques aux personnes qui souffrent d’anxiété et qui souhaitent se réapproprier leur vie.

Résumé

Les personnes qui souffrent d’anxiété pathologique mémorisent plus facilement les situations jugées angoissantes, ce qui contribue à installer la phobie.

Si l’anxiété est un sentiment naturel que ressentent tous les êtres humains à un moment ou un autre de leur vie, il est en revanche important de faire la distinction entre l’anxiété dite « normale » (par exemple, lors d’un examen ou d’une situation menaçante) et l’anxiété « pathologique » qui se manifeste sans raison et envahit votre existence. Dans ce dernier cas de figure, on parle de « troubles anxieux ». Ainsi, les personnes qui souffrent de ces troubles réagissent de manière irraisonnée dans des contextes qui sont a priori sans danger. Leur cerveau déclenche des « réponses émotionnelles automatiques » face à cette « fausse alarme ». S’enchaînent ensuite diverses réactions physiologiques, avec notamment un pic d’adrénaline et de cortisol, une réaction de survie qui serait normale face à un danger réel, mais qui est inutile chez les personnes anxieuses imaginant des scénarios catastrophes. Par ailleurs, chez les personnes anxieuses, le cortex mémorise...

À propos de l’auteur

Mireille Jennequin est entrepreneure, rédactrice d’un blog, thérapeute spécialisée en thérapie émotionnelle, comportementale et cognitive. Titulaire d’un master 1 de psychologie clinique et pathologique, elle a suivi plusieurs formations et assisté à des conférences à orientation comportementaliste et cognitiviste. Ancienne grande anxieuse, elle accompagne aujourd’hui les personnes qui souffrent d’anxiété et les aide à surmonter leurs angoisses.